Rodičia, milenci alebo partneri? Ako mať všetko.

Odborníci zistili, že nič iné nevplýva tak silno na manželské konflikty ako fenomén dieťaťa. Či je to spôsobené nesúladom vo výchove, rozložením pracovného zaťaženia alebo snahou o udržanie uspokojivého sexuálneho života, páry, ktoré majú nové dieťatko, majú pravdepodobne nový dôvod na nespokojnosť. V typickej rodine po narodení bábätka manželské uspokojenie dramaticky klesá, hlavne u novopečených matiek... V jednej štúdii výskumníci zistili, že v mesiacoch po príchode dieťaťa sa v manželstvách vyskytuje až osemnásobne viac hádok.

Prečo vzniká napätie
Nové dieťatko mení typický stav v domácnosti, a táto náhla zmena môže vyvolať silné napätie. Plány padajú, mama a otec zvyčajne nemajú dostatok času na spánok, ale zato majú často finančné problémy, na krku domácnosť a objavuje množstvo nových povinností. Väčšina párov nie je pred rodičovstvom pripravená na to množstvo nových zmien a trvá im to istý čas, kým sa novému stavu prispôsobia. V tomto medziobdobí vzplanú nálady, v rodine sa vyhrocujú problémy a páry majú tendenciu zanedbávať svoj osobný vzťah. Napätie sa zvyšuje priam kozmickou rýchlosťou, až kým nedospeje k bodu, keď ho už nedokážeme zniesť. Ak sa situácia vymkne spod kontroly, môže takýto chaos negatívne a na dlhodobo, či dokonca na trvalo ovplyvniť osobný vzťah manželského páru.

Všeobecné faktory
Dôvody manželského napätia po narodení dieťaťa, ktoré sa vyskytujú najčastejšie:

• osobné stresy, ktoré spôsobujú vyhrotenie nálad
• obetavá starostlivosť o výchovu dieťaťa a podriadenie všetkého ostatného tomuto cieľu
• starí rodičia v dobrom úmysle pomôcť rodičom pri výchove vnúčat sa miešajú do ich výchovy a niekedy i do partnerského vzťahu
• matka trávi pri výchove dieťaťa a prácach v domácnosti oveľa viac času než jej partner
• fyzické a citové zmeny ženy spôsobujú sexuálne nezhody

Faktorom, ktorý najviac prispieva k manželskému napätiu po príchode dieťaťa, je nedostatok spánku. Kvôli dlhodobej únave nie sú partneri k sebe navzájom takí pozorní a milí, akí by mali byť.

Keď sa spýtate nových rodičov, čo im v živote najviac chýba po narodení dieťaťa, najčastejšia odpoveď je SPÁNOK.

Príchodom dieťaťa majú manželia zrazu na seba oveľa menej času. Tieto napätia majú tendenciu vnášať do manželstva problémy a bez ich uvedomenia a snahy o nápravu môžu spôsobiť nepriaznivé následky.

Prekonanie napätí
Príchod dieťaťa však nemusí znamenať zhoršenie, a nebodaj krach vzťahu. Dieťa môže dokonca páry ešte viac zblížiť. Dôležité je, aby si partneri boli vedomí problematických miest a urobili kroky vedúce k náprave. Tu sú niektoré základné pravidlá, ktoré by páry mali mať na zreteli, hlavne ak sa už v rodine po príchode dieťaťa objavilo napätie:

• 1. Zachovávajte zdvorilú reč. Pokúste sa hovoriť presne a konštruktívne a to isté žiadajte aj od svojho partnera.
• 2. Sústreďte sa na spolucítenie s vaším partnerom. Neznamená to vždy s ním súhlasiť, ale mať preňho pochopenie. Vyvolajte rozhovor o vašom zmýšľaní a vnútorných pocitoch.
• 3. Uzavrite dohody týkajúce sa najmä starostlivosti o dieťa, účasti manžela na domácich prácach. Ak manžel nechce dodržiavať dohody, požiadajte o pomoc tretiu osobu, napríklad starých rodičov, sestru, priateľku a pod.
• 4. Urobte si čas na pestovanie vášho vzťahu. Robte niektoré činnosti pri výchove dieťaťa či domáce práce spoločne. Trvajte na tom, aby ste mali denne aspoň 10 minút času porozprávať sa bez prítomnosti detí.
• 5. Doprajte si pravidelný nočný spánok a ak je to možné, aj denný odpočinok a choďte spať v rovnakom čase.
• 6. Buďte intímni priatelia, nielen rodičia. Pestovaním komunikácie a tímovej práce prispievajte denne do vášho vzťahu. Nechajte sa napájať láskou, ktorú navzájom k sebe cítite. Ste partnermi v dômyselnom podniku na výchovu vášho perfektného dieťaťa.

Rady k predchádzaniu napätia vo vzťahu
Matka je väčšinou tá, ktorá vykonáva prevažnú časť úloh v domácnosti a pri starostlivosti o dieťa, a tak je to ona, čo býva vo vzťahu nespokojná. Každé dieťa si vyžaduje od rodičov obrovskú dávku energie, a špeciálne deti, ktoré sú veľmi živé alebo náročné. Sama ste si určite všimla, aké ťažké je venovať sa dieťaťu, keď ste unavená, vyčerpaná alebo sklamaná. Vtedy má človek pocit, že dieťa je náročnejšie a „otravnejšie“ než kedykoľvek inokedy a každá maličkosť ho dokáže vyviesť z miery. Koncentrácia na osobnú starostlivosť a pozornosť, ktorú žena venuje sama sebe, môžu pri predchádzaní tejto vnútornej nespokojnosti urobiť zázraky.

Existuje množstvo odporúčaní, ako sa má nová mama o seba starať. Keď žena dosiahne vnútornú spokojnosť a pohodu, vie sa lepšie „postarať“ o partnerský vzťah, o bežný život v rodine i o dieťa.

Pre vašu psychiku:

• 1. Myslite na svoje zdravie a pohodu. Dieťa potrebuje, aby ste sa starali o seba, a potom máte právo užívať si špeciálny čas s ním.
• 2. Nechcite byť dokonalá. Túžime byť dokonalé a naše úsilie sa v konečnom dôsledku obracia proti nám. Ak cítite, že máte povinností nad hlavu, že vám čoskoro vytečú nervy a čoskoro sa prekročí prah vašej znášanlivosti, nájdite si niekoľko minút času a napíšte si rebríček priorít. Napíšte všetko, čo musíte dnes a tento týždeň urobiť. A potom nemilosrdne škrtnite všetko, čo nie je naozaj nutné.
• 3. Regulujte svoj stres. Počas dňa si nájdite čas na niekoľko drobností, ako je napríklad vlažná sprcha, ovlaženie tváre studenou vodou, hlboké dýchanie, masáž tváre, a hneď sa dostaví upokojenie.
• 4. Myslite často na pozitívne chvíle. Zaznamenávajte si dobré skúsenosti, vychutnávajte a prežívajte ich.
• 5. Pravidelne sa upokojujte a odpočívajte. Vyčleňte si trochu času, napr. hodinu denne alebo dve popoludnia za týždeň, a poproste niekoho, aby postrážil dieťa. Odporúča sa vychádzka so psom (alebo polhodinka vonku bez dieťaťa), športovanie, čítanie, hranie na hudobnom nástroji, pestovanie nejakého umenia, meditácie alebo joga. Naučte sa hovoriť „nie“, zastaviť sa, urobiť si počas dňa čo i len krátku prestávku, počas ktorej budete odpočívať v úplnom pokoji. Spočiatku možno ani nebudete vedieť, čo so získaným časom a budete si možno pripadať smiešne. Ale po niekoľkých dňoch budete vo svojej malej oáze nachádzať radosť z obyčajných vecí, potešenie z toho, že robíte niečo len preto, že na to máte chuť. A práve vtedy, až nájdete svoje zabudnuté rozkoše, budete sa na partnera, ale i svoje dieťa dívať inými očami.

Pre vaše telo:

• 1. Dobre a zdravo jedzte. Hlavne veľa čerstvej zeleniny a ovocia, bielkoviny z rôznych druhov mäsa a menej rafinovaných ingrediencií, ako je napr. cukor.
• 2. Ak sa cítite stále unavená, doprajte si veľmi kvalitné vitamínové doplnky. Môžete napríklad užívať vitamíny, ktoré ste brali počas tehotenstva.
• 3. Vašou prioritou by mal byť spánok. Ak je to možné, zdriemnite si popoludní s vaším dieťaťom namiesto upratovania. Požiadajte partnera o väčšiu pomoc v noci.
• 4. Niekoľkokrát týždenne cvičte. Ak sa vám nepodarí nájsť si počas týždňa niekoľko hodín na aerobic, fitnes, môžete robiť dlhšie a vychádzky s kočíkom a v rýchlejšom tempe či spojiť gymnastiku so starostlivosťou o dieťa...

„Po svadbe som bola taká veľmi šťastná, že máme rodinný dom a ja svoju domácnosť. Chcela som ju stále udržiavať v dokonalom poriadku. Bola som hrdá, že to u nás vždy vyzeralo tak, že by sme mohli kedykoľvek prijať i vzácnu návštevu, i na to, že sa u nás nikdy nejedli polotovary z konzervy či mrazené výrobky. Ale po narodení nášho syna Petríka to bolo čoraz ťažšie a ťažšie. Nedopriala som si ani chvíľku odpočinku, snažila som sa, aby všetko zostalo v starých koľajach. Cítila som, že som veľmi unavená a vyčerpaná, ale nedbala som na to. Potom prišiel deň, keď bol Petrík nejaký plačlivejší ako inokedy, a ja som naňho začala hystericky kričať a triasť ním, aby sa upokojil. Vtedy mi došlo, že nie on, ale ja by som sa mala upokojiť. Na papier som si spísala priority a úplne hore bol syn. Dnes viem, že nie je podstatné mať dokonale vyluxovaný dom, ale aby som si užívala dieťaťa, partnera a života vôbec. A tak som sa prestala pachtiť za vecami, ktoré neboli nevyhnutné, a hneď som mala viac času na seba i na rodinu. A som oveľa spokojnejšia a šťastnejšia než kedykoľvek predtým.“
Zdena, mama dvojročného Petríka